×

快捷登录

QQ登录

只需一步,快速开始

面对疫情,我们的心理该如何应对?

标签: 暂无标签
一场由新型冠状病毒感染的肺炎疫情悄然降临我国。 当人们每天看着节节攀升的确诊病例人数、疑似病例人数、死亡病例人数,看着疫情地图上的红色在不断加深和蔓延,恐慌情绪就是这种感受的核心内容。
因此,在疫情防控中,既要“救命”也要“救心”。
b42fcbb447664a65b6b274bce1fb2043.jpeg
面对疫情,人们有可能会出现以下几种负性情绪:
漠视,不相信事实
1
在最初得知疫情信息时,会对事件的严重程度予以漠视或否认,或者认为没那么严重,毫不在乎,就算有病毒也不会传染到自己身上,与自己没有太大的关系,不做任何个人防护,有些人还会出现“乐观偏差”。
恐惧,过度紧张害怕
2
随着疫情的不断发展,最常见的情绪反应是恐惧,这类反应一般会伴有轻微的失眠与判断偏差。轻度的紧张和焦虑可使人能够迅速进行有效的防护和理性的应对,然而过度的紧张往往会造成高度恐慌,严重地影响到个人的心理健康与抵抗力,甚至对周围其他人的心理状态产生影响。
愤怒,影响人际关系
3
个体会将所有的注意力都集中于关注疫情的发展动态,频繁刷新关于疫情的新闻,转发、分享各种小道消息,很多人将矛头指向于事件可能的责任者,产生愤怒情绪。有时甚至会抱怨指责有关部门不作为,甚至迁怒于未进行隔离的疑似病人等,导致舆情问题或人际冲突。
由不良情绪导致的行为异常
4
有人过度刷屏,过分听信谣言,有人疯狂囤积口罩、药品等,这都是面对疫情所出现的异常行为,这些异常的行为往往都会进一步加剧社会的恐慌情绪。

那么,我们应该如何应对

1
从权威渠道获取适量疫情相关信息
一是找到可靠的信息源;二是要学会去伪存真,调动自己的知识或常识,判断信息的准确性和可靠性;三是可以多关注一些积极的信息。关注积极的一面,可以增强我们战胜疫情的信心。四是避免信息过载。
2
维持规律的生活作息
保持规律的作息,有助于保持机体正常的免疫功能。不要因为在家不能出门而打乱自己的日常生活作息。 合理安排饮食,保持营养,多喝水。保持适度的、适合自己的体育锻炼活动。保证充足的睡眠,不熬夜。
3
接纳自己的正常情绪反应
当前疫情下,会出现恐慌、担心、焦虑、猜疑、愤怒和攻击冲动等情绪反应。我们要理解这些情绪在当前情况下是正常的可以理解的。这种心态有助于我们调整到相对积极的心理状态。
4
多与家人、朋友、同学沟通交流
沟通交流是一种很有效的释放情绪方式。交流分享情绪感受,不仅可以帮助自己,也可以帮助对方。
尽可能找谈得来的或能谈私人话题的人交流,更有助于缓解不良情绪。
5
把部分精力放到更有价值、更有兴趣的事情上去
转移部分精力到一些有意义的事情上去。比如,我们可以为防控疫情做一些力所能及的事;陪孩子玩耍、做功课,做家务,等等。
来源:东莞疾控 咸宁职院心理中心 健康襄阳

admin

写了 66 篇文章,拥有财富 922,被 32 人关注

技术管理员
有使用上的问题,欢迎在【社区管理】版发帖提问,也欢迎私信我。
或直接加微信:261100,无需验证,直接说明情况。

改变自己,改变世界。
您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册
B Color Link Quote Code Smilies

66

主题

117

帖子

2943

积分

管理员

技术管理员

Rank: 9Rank: 9Rank: 9

积分
2943

最佳新人活跃会员热心会员

QQ
admin 发表于 2020-6-13 13:42:38
把部分精力放到更有价值、更有兴趣的事情上去
转移部分精力到一些有意义的事情上去。比如,我们可以为防控疫情做一些力所能及的事;陪孩子玩耍、做功课,做家务,等等。
回复

使用道具 举报

12

主题

299

帖子

7681

积分

版主

Rank: 7Rank: 7Rank: 7

积分
7681

最佳新人活跃会员优秀版主

撰撰 发表于 2020-7-9 10:35:24
学习!并传播……
回复

使用道具 举报

0

主题

3

帖子

15

积分

热心伙伴

Rank: 2

积分
15
songlizhen 发表于 2020-7-15 14:49:09
很给力,很喜欢
回复

使用道具 举报

1

主题

2

帖子

7

积分

热心伙伴

Rank: 2

积分
7
落花流水 发表于 2020-7-15 14:53:05
支持你们一下下哈
回复

使用道具 举报

1

主题

2

帖子

31

积分

热心伙伴

Rank: 2

积分
31
869399543 发表于 2020-8-18 16:11:01
感谢您的无私精神...
回复

使用道具 举报

本站2020-07-01至今已运行398天。欢迎光临!
Archiver|手机版|小黑屋|百度统计|联爱护心公益网 - 北京新阳光慈善基金会 - 大儒心理 |京ICP备05060863号
返回顶部